매일의 작은 습관 운동루틴 만들기
운동. 듣기만 해도 땀이 날 정도로 피곤한 단어일 수 있지만, 하루의 활력을 불어넣는 최고의 방법이기도 합니다. 사실, 제가 처음 운동을 시작했을 때는 “어디서부터 시작해야 하지?”라는 막막함이 컸습니다. 그럴 때일수록 작은 습관을 쌓아가는 것이 중요하다는 것을 지금은 알고 있죠.
시작은 작은 목표로
첫 번째 운동 루틴은 매일 아침 10분씩 스트레칭하는 것이었습니다. "10분?" 이라고 하실지도 모르겠지만, 그 10분이 하루를 완전히 바꾸었습니다. 몸이 풀리면서 에너지도 생기고, 일이 잘 풀리는 듯한 기분까지 드니까요. 작은 성취감이 쌓이면서 더 큰 운동루틴에 도전하게 되었습니다.
나에게 맞는 루틴을 찾아라
인터넷에 검색하면 수많은 운동루틴이 나옵니다. 모든 루틴이 내가 실현할 수 있는 것은 아닙니다. 여러 가지를 시도하면서 자신에게 맞는 루틴을 찾는 게 중요한데요, 예를 들어 저는 요가보다는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)가 저에게 더 맞았습니다. 그런 과정을 통해 얻게 되는 깨달음과 경험도 중요합니다.
꾸준함이 곧 힘
제 친구 수지는 헬스장을 끊고도 꾸준히 가지 않아서 괜히 돈만 버렸다고 하소연을 하곤 했어요. 하지만 그 비결은 사실 간단합니다. 운동을 꾸준히 해야 하는 명확한 이유, 목표 설정이 중요하다는 점이었습니다. 수지는 이 깨달음 이후로는 작은 목표를 세워 이를 실현해가며 건강해졌습니다. "매일 조금씩"이 그 비결이었죠.
기록과 평가, 그리고 성장
운동을 하면서 기록을 남기는 건 생각보다 중요합니다. 일기나 앱을 활용해서 일주일에 얼마나 운동했는지, 어떤 운동을 했는지를 기록하곤 합니다. 그리고 한 달 후에 그 기록을 보면서 어느 부분이 부족했는지, 또 어떤 부분에서 성취감을 느꼈는지를 평가할 수 있습니다. 이는 다음 운동 계획을 세움에 있어 큰 도움이 되었습니다.
품질 좋은 운동 복장, 작은 투자
운동할 때마다 편한 운동복을 입는 것을 추천합니다. 처음엔 아무 옷이나 입고 했는데, 다리가 왠지 불편하고, 움직임이 제한적이라는 걸 느꼈습니다. 그래서 작은 투자로 운동복을 장만했죠. 그러니 오히려 운동할 때 더 편하게, 더 열심히 할 수 있었습니다. 운동 경험을 더욱 즐겁게 만들어주고, 장기적으로는 운동 지속에 큰 도움이 됩니다.
우정을 나누는 운동 파트너
운동을 같이 하는 친구가 있다는 건 굉장한 장점입니다. 혼자 하기 힘든 날에도 친구와의 약속을 위해 나가곤 했으니까요. 좋은 운동 파트너가 있으면 서로를 격려하고 목표를 실현해 나가는 데 큰 도움이 됩니다.
이렇게 여러 요소를 맞춰가며 자신만의 운동루틴을 만들어 가는 과정은 생각보다 어렵지 않습니다. 꾸준함과 자신만의 스타일을 찾는 것이 무엇보다 중요하죠. 여러분도 오늘부터 딱 10분이라도 자신의 운동 루틴을 시작해 보시면 어떨까요?
