일상의 활력소 동기부여 실전 활용법
바쁜 일상에 치이다 보면 가끔은 내가 왜 이렇게 열심히 살아야 하는지 의문이 들 때가 있다. 다들 한번쯤은 '무기력증'이라는 단어에 공감해봤을 것이다. 최근에 내가 경험했던 일이었다. 어느 날 아침, 침대에서 일어나기 싫고 무언가를 하려는 의지조차 없었다. 그때 생각했다. "나에게 동기부여가 필요해!"라고 말이다. 그래서 직접 실생활에 접목했던 동기부여 기술들을 공유하려 한다.
1. 목표 시각화의 힘
가장 먼저 시도한 것은 목표 시각화였다. 내 방 벽에 큰 종이를 붙이고 내가 이루고 싶은 목표를 그림으로 표현했다. 예를 들어 여행 가고 싶은 곳의 사진, 건강한 모습의 나를 상상한 그림 등을 붙여두었다. 매일 아침 그 그림을 보면 '그래, 오늘도 열심히 해야겠다'는 생각이 절로 들었다. 이렇게 매일 시각적으로 확인하다 보니 머릿속으로만 생각하던 것들이 조금씩 현실로 다가오는 느낌이 들었다.
2. 작은 성공의 맛보기
우리에게는 커다란 목표보다는 작은 목표부터 시작해 성취감을 느끼는 것이 중요하다. 최근 한 대학 연구에서는 작은 성공 경험이 자존감 향상에 긍정적인 영향을 준다는 결과가 있다. 나는 하루 동안 할 수 있는 작은 목표들을 정했다. 예를 들면 '독서 10페이지 읽기', '20분 운동하기'와 같은 목표들이다. 이런 작은 성공들이 하루하루 쌓이다 보니 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 자신감이 생기더라.
3. 열정의 불씨, 주변에서 찾기
나와 함께 일하고 있는 친구들은 정말 큰 자극이 된다. 그들의 열정, 그들의 꿈, 그들의 성취는 항상 나에게 동기를 부여한다. 한 친구는 매주 '동기부여의 밤'이라고 해서 함께 저녁을 먹으며 자신의 목표와 진행 상황을 공유한다. 서로의 이야기를 들으며 '저 친구도 저렇게 열심히 사는데, 나도 더 노력해야겠다'는 생각이 들어 의욕이 재충전된다.
4. 실패를 받아들이는 법
한 번의 실패가 모든 것을 무너뜨리진 않는다. 오히려 실패는 더 나은 결과를 위한 발판이 됨을 명심하자. 나는 프로젝트에서 큰 실수를 했을 때, 그것을 곱씹기보다는 '다음은 어떻게 해야 할까?'라는 질문을 했다. 이 질문을 통해 나 자신을 믿고 앞으로 나아갈 수 있는 기반을 마련하는 것이야말로 동기부여의 핵심이다.
결론 대신, 나만의 동기부여 레시피
동기란 누군가가 강요해서 생기는 것이 아니다. 스스로 만들어가는 것이다. 예전처럼 나른했던 하루가 아직 기억난다. 그때 나만의 '동기부여 레시피'가 필요한 순간이었다. 여러분도 하루의 끝에서 '오늘 정말 잘 보냈다'고 느낄 수 있도록 나만의 동기부여 도구들을 발견해보길 바란다.
동기부여는 흔히들 '해야 할 일'로 느껴지곤 한다. 하지만 이것이 마치 한 편의 영화처럼 일상을 풍요롭게 만들어줄 수 있다면 얼마나 좋을까? 우리가 당장 할 수 있는 작은 실천들을 통해 매일매일 달라지는 자신을 경험해보자. 이는 하루하루의 반복된 일에서 탈출해 새로운 무언가로 도약할 수 있는 가장 현실적인 방법일 것이다. 동기부여는 지금 이 순간부터 시작이다.
