목표 설정의 비밀: 실천이 답이다
살면서 한번쯤 '내 목표가 정말 현실적인가?' 라는 고민을 해본 적 있을 것이다. 목표 설정은 마치 여행의 목적지를 정하는 것과 같다. 목적지가 없으면 어디로 갈 지 알 수 없는 것처럼 목표 없이 그냥 달리면 길을 잃기 쉽다. 하지만 목적지를 정한다고 모든 것이 해결되는 것은 아니다. 자, 그럼 어떻게 해야 우리가 목표를 달성할 수 있을까?
현실적 목표 설정의 중요성
친구 희진은 늘 ‘다이어트’를 목표로 삼았는데, 지난 두 달 동안 10kg을 빼겠다는 목표를 세웠다. 의욕에 찬 희진을 응원했지만, 내심 걱정도 됐다. 누구나 알 듯, 목표가 과도하면 오히려 스트레스를 초래하고 절망으로 끝날 가능성이 높기 때문이다. 실제로 희진은 세 달 뒤 3kg만 감량했고, 오히려 의욕을 잃고 그만두고 말았다.
SMART한 목표로 시작하라
목표 설정의 기본중의 기본, SMART 원칙을 잊지 말자. Specific(구체적), Measurable(측정가능), Achievable(달성가능), Relevant(관련성), 그리고 Time-bound(시간제한). 예를 들면 ‘3개월 동안 매주 3회, 하루 30분 걷기’와 같은 목표는 SMART하다. 이렇게 구체적이고 측정 가능한 목표라야 실천해 나가기 쉽다.
작은 성취감을 누려라
이번에는 내 양말장 정리를 목표로 삼았던 경험을 이야기해 보자. 별거 아닌 것처럼 보일 수 있겠지만, 하루 몇 시간이라도 할애해서 작은 일부터 완료한 후 성취감을 적립하는 것이 중요하다. 이 작은 성취들이 모여 더 큰 목표를 달성하는 원동력이 된다.
공유하면 강해진다
목표를 타인에게 선언하는 것도 하나의 방법이다. 가령 회사 동료나 친구와 함께 목표를 공유하면, 서로 자극도 되고 격려가 된다. 작년의 한 연구에 따르면, 목표를 다른 사람과 공유한 그룹이 혼자만 알고 있었던 그룹보다 목표 달성률이 33% 더 높았다는 결과가 있다.
주기적인 검토와 수정 필요
한 번 설정한 목표라고 해서 계속 붙들고 있을 필요는 없다. 목표는 상황이나 환경에 따라 수정이 필요하다. 예를 들어 친구 수진은 1년 안에 영어 수업 100시간을 목표로 했었지만, 업무가 바빠지면서 조금씩 목표를 조정하고 부분적으로 달성 가능한 단계로 나눠 진행했다.
실수를 냉정하게 받아들여라
목표 달성 과정에서 실수가 생길 수 있다. 하지만 여기서 중요한 것은 실수를 냉정하게 분석하고 개선점은 무엇인지 찾아내는 것이다. 나도 예전에 운동 목표를 세웠다가 감기에 걸려 한 주를 쉬었는데, 그 때문에 친구들 앞에서 목표 변경을 밝혔고, 그 후로는 무리하지 않으면서 더 꾸준히 운동할 수 있었다.
올바른 주의사항을 간과하지 말자
마지막으로, 목표 설정에 있어서 주의사항도 명심하자. 지나친 목표는 도리어 해가 될 수 있고, 게으르게 만든다. 또한, 목표 간의 균형도 중요하다. 직장, 건강, 가족 등 다양한 분야에서 적절한 목표를 설정해야 삶의 균형이 깨지지 않는다.
결론적으로, 목표 설정의 가장 큰 비결은 꾸준한 실천과 주기적인 성찰이다. 그렇기 때문에 시작은 SMART하게, 실천은 작은 것 부터, 그리고 끊임없이 개선하는 자세가 필요하다. 그렇게 하다 보면 언젠가 당신이 설정한 목표에 도달한 자신을 발견할 것이다.
